Trekking sul Kilimanjaro: tutto quello che devi sapere
Scalare il Kilimanjaro è un'attività che molti di noi vorrebbero realizzare dalla lista dei desideri. Ma non è così semplice come sembra. Se sei interessato a conquistare questa bestia, allora sei nel posto giusto.
Il Kilimanjaro è la montagna più alta del mondo, la più alta dell'Africa e il più grande vulcano dell'emisfero orientale. Situato in Tanzania, questo vulcano dormiente è costituito da un gruppo di tre coni e raggiunge i 5.895 metri di altezza! Attualmente è ancora ricoperto da ghiacciai e neve per tutto l'anno (purtroppo si prevede che sarà completamente scomparso entro il 2035) ed è una delle Sette Cime. Per questo motivo è uno spettacolo da non perdere ed è una delle principali destinazioni al mondo per l'arrampicata, soprattutto perché ha una soglia d'accesso relativamente bassa in termini di abilità alpinistiche e ha una selezione di sentieri di varia difficoltà che conducono alla vetta. Come avrai già capito, qui ci occupiamo di Kilimanjaro, quindi se sei alla ricerca di una guida che ti aiuti a scalare questo colosso africano, mettiti comodo, perché sei nel posto giusto.
Prima di iniziare, assicurati che la tua attrezzatura sia in grado di affrontare le sfide che ti aspettano e dai un'occhiata alle giacche outdoor e ai pantaloni outdoor di Ridestore!
Sommario
Dove si trova il Kilimanjaro?
Il Kilimanjaro è un vulcano inattivo situato nel nord-est della Tanzania, nell'Africa subsahariana. La Tanzania è un paese costiero della regione dei Grandi Laghi in Africa ed è un paese importante per la storia dei fossili di ominidi e per il suo ruolo nella conservazione di diverse specie in pericolo.
Composto da tre coni distinti, il Kilimanjaro è una montagna innevata e ricoperta da ghiacciai. Il cono più alto, Kibo, è il luogo in cui si trova la vetta ufficiale del Kilimanjaro. L'Uhuru Peak è la vetta più alta e si trova sul bordo del cratere di Kibo, a un'altezza ufficiale di 5.895 metri sul livello del mare. Il Monte Bianco, la vetta più alta delle Alpi, si trova a 4.809 metri, un chilometro in meno del Kilimanjaro. Sono dieci campi da calcio! Ma è interessante notare che la maestosità del Kilimanjaro deriva dalla sua prominenza, ovvero dall'altezza con cui si distingue dal paesaggio circostante. La sua altezza è di 5.885 m, il che la rende la quarta montagna più prominente al mondo (dopo l'Everest, l'Aconcagua e il Denali).
Gli altri due coni vulcanici del Kilimanjaro sono Mawenzi, a 5.149 m, e Shira, a 4.005 m, entrambi classificati come spenti. Il Kibo, il cono più alto, è tecnicamente classificato come dormiente, il che significa che non si prevede che erutti, ma che potrebbe farlo di nuovo in futuro.
Come raggiungere il Kilimanjaro
Nella maggior parte dei casi, gli itinerari per raggiungere il Kilimanjaro sono gli stessi. Partirai dall'aeroporto principale più vicino a Nairobi, in Kenya, e poi probabilmente prenderai un volo di collegamento per Arusha. A seconda del luogo in cui alloggerai, potrai raggiungere il Kilimanjaro direttamente da Arusha oppure prendere un autobus per Moshi o Marangu, che saranno la tua base per tutta la durata del viaggio. Marangu è la località più vicina al Kilimanjaro, quindi se vuoi provare l'esperienza di dormire sotto la montagna, Marangu è il posto in cui devi soggiornare. Tuttavia si tratta di una piccola città, quindi non aspettarti il lusso. Inoltre, è probabile che tu faccia un'escursione sul percorso Marangu, che è considerato il più accessibile (e l'unico con alloggi sulla montagna). Se vuoi percorrere un itinerario meno battuto o più selvaggio, allora soggiornare a Marangu non dovrebbe essere un presupposto indispensabile. A questo proposito... ne riparleremo più avanti.
Scalare il Kilimanjaro è difficile?
Il Kilimanjaro è considerato da molti come una delle montagne più facili da scalare, almeno quando si parla di montagne di questa altezza. Molto più facile delle escursioni sull'Himalaya, sulle Ande o sulle Montagne Rocciose, ad esempio, il Kilimanjaro è una montagna che molti possono, e lo fanno, depennare dalla loro lista di desideri alpinistici.
Questo perché l'Uhuru Peak è considerato non tecnico. Ciò significa che non è necessaria alcuna esperienza o formazione alpinistica per compiere questa scalata. Si tratta solo di camminare. La pendenza relativamente bassa dei versanti significa che una camminata in salita è la cosa più difficile da fare. Pertanto, le sfide principali riguardano la forma fisica necessaria per affrontare la salita e l'acclimatazione all'altitudine.
L'altitudine è tale che la scalata richiede cinque giorni, con periodi di salita e discesa nello stesso giorno, per abituare il corpo alla mancanza di ossigeno. Nonostante ciò, persone di ogni età e livello di forma fisica portano a termine questa esperienza. Per questo motivo è una delle montagne più popolari e accessibili, soprattutto grazie ai sentieri ben tracciati che portano dalla base fino alla vetta.
Zone ecologiche
Sede del suo parco nazionale, il Kilimanjaro National Park, questa vasta montagna è suddivisa in cinque zone climatiche distinte, separate dall'altezza. Se decidi di affrontare questa montagna, finirai per attraversarle tutte e potrai vedere cose incredibili.
800 - 1.800 metri sul livello del mare: La Bushland Zone si trova ai piedi del Kilimanjaro ed è il luogo in cui si trovano le città circostanti da cui inizierai il tuo viaggio, come Arusha, Moshi e Marangu. La zona della boscaglia riceve molte precipitazioni grazie al microclima che circonda la montagna, oltre che alla sua altitudine, e ospita molti torrenti provenienti dai ghiacciai. Questa zona è piuttosto fredda e nebbiosa ed è un luogo popolare per la coltivazione di caffè e banane. The Bushland Zone is located at the foot of Kilimanjaro and is where you’ll find the surrounding towns from where you’ll commence your journey, like Arusha, Moshi, and Marangu. The Bushland Zone receives lots of rainfall thanks to the microclimate surrounding the mountain, as well as its elevation, and is home to many glacial streams. This band is pretty cold and misty and is a popular place for the cultivation of coffee and bananas.
Da 1.800 a 2.800 metri sul livello del mare: È nella zona della foresta pluviale che inizierai a notare che stai camminando in salita. È qui che inizia "ufficialmente" l'ascesa e, nonostante l'altitudine più elevata, è calda e umida e piena di vita. In questa zona è probabile che tu possa imbatterti in una fauna selvatica interessante, come scimmie, leopardi, elefanti, giraffe e bufali. Anche se nei dintorni delle città è improbabile imbattersi in qualcosa che non siano scimmie dispettose. La zona della foresta pluviale è il motivo per cui l'attrezzatura da pioggia è essenziale per la salita perciò, se non ami la pioggia, cerca una spedizione che si diriga verso il versante nord della montagna, che tende ad essere molto più asciutto rispetto al lato meridionale boscoso. It’s in the rainforest zone that you’ll really begin to notice that you’re walking uphill. This is where the ascent ‘officially’ starts, and despite its higher elevation, is warm and humid, and exploding with life. In this zone, you’re likely to come across some exciting wildlife including monkeys, as well as perhaps even leopards, elephants, giraffes, and buffalo. Though around the towns, it’s unlikely to come across anything but mischievous monkeys. The rainforest zone is the reason wet-weather gear is essential for an ascent, though if you don’t like the rain, look for an expedition heading up the north side of the mountain, as it tends to be a lot drier than the forested southern side.
2.800 - 4.000 metri sul livello del mare: Quando il clima diventa più secco e freddo, molte delle piante autoctone dell'Africa non sono in grado di prosperare. Per questo motivo, man mano che salirai vedrai le foreste e la vegetazione assottigliarsi e alla fine entrerai nella zona basso-alpina, un tipo di paesaggio molto più arido e aperto. Camminando in questa zona, supererai la linea delle nuvole e vedrai la vetta innevata del Kilimanjaro svettare sopra di te. Tieni d'occhio avvoltoi, poiane e aquile, che cacciano e fanno razzia in questa zona aperta. As the climate gets drier and colder, many of the indigenous plants to Africa aren’t able to thrive. As such, you’ll see the forests and vegetation thin as you climb, and you’ll eventually enter the low-alpine zone, a much more arid and open type of landscape. Walking through this zone, you’ll break through the cloud line and lay eyes on Kilimanjaro’s snowy peak towering overhead. Keep an eye out for vultures, buzzards, and eagles, all of which hunt and scavenge in this open zone.
4.000 - 5.000 metri sul livello del mare: Al di sopra dei 4.000 metri, la vita vegetale si estingue e con essa anche gli animali. Uccelli urlanti, foreste lussureggianti e un mondo vivo intorno a te lasceranno il posto a una distesa di roccia esposta e ruggine. Paragonata alla superficie della luna, rimarrai sbalordito dalla limpidezza dell'aria, dai panorami e dal freddo improvviso e pungente. Se non l'hai notato prima, è qui che l'altitudine inizierà a farsi sentire. Aspettati fiato corto, vertigini e battito cardiaco elevato mentre prosegui verso la vetta. Above 4,000 metres, plant life will die off, and the animals go with it. Screaming birds, lush forests, and a world alive around you will all give out to an expanse of exposed rock and rust. Likened to the surface of the moon, you’ll be staggered by the clarity of the air, the vistas, and the sudden, biting cold. If you hadn’t noticed it before, this is where the altitude will really start to take its toll. Expect shortness of breath, dizziness, and elevated heart rate as you continue towards the peak.
Oltre 5.000 metri sul livello del mare: Pochi esseri umani salgono così in alto, e per una buona ragione! La Zona Artica è spietata, gelida (tanto da mantenere il ghiaccio tutto l'anno) e inondata di pietre friabili che si sfaldano man mano che le attraversi. Qui non ci sono alberi e probabilmente non vedrai molto altro... a parte l'incredibile Cono Kibo e il Picco Uhuru, ovviamente, con la gigantesca insegna del Kilimanjaro, famosa in tutto il mondo! La vetta offre una vista panoramica del continente per centinaia di chilometri e, una volta raggiunta, potrai essere orgoglioso di essere sul tetto dell'Africa, il punto più alto dell'intero continente. Few humans ever climb this high, and for good reason! The Arctic Zone is unforgiving, freezing cold (cold enough to sustain ice year-round), and awash with loose, scree-like stone that shifts as you move through it. There are no trees up here, and you’re likely not to see much else, either … except for the amazing Kibo Cone and Uhuru Peak, of course, complete with the giant, world-famous Kilimanjaro sign! The peak offers panoramic views of the continent for hundreds of miles around, and upon reaching it, you can take pride in the fact that you’re at the roof of Africa, the tallest point on the entire continent.
I periodi migliori per scalare il Kilimanjaro
Il Kilimanjaro non ha una vera e propria offseason. Grazie alla sua posizione geografica, alla base c'è un clima piuttosto temperato tutto l'anno. In quota, la temperatura si abbassa indipendentemente dal mese in cui viaggi, quindi non preoccuparti troppo di trovare il momento giusto. Tuttavia, i mesi di marzo, aprile e maggio, così come novembre e dicembre, sono storicamente i più piovosi e sono considerati la "stagione delle piogge". In questo periodo i tracciati diventano scivolosi e probabilmente dovrai fare i conti con l'attrezzatura bagnata e i calzini inzuppati, ma è comunque fattibile. È solo una cosa da tenere a mente!
Chiunque può scalare il Kilimanjaro?
La risposta è sì e no. Se lo desideri, puoi scalare il Kilimanjaro, ma non è un'impresa da poco. In primo luogo, è costoso. In secondo luogo, richiede una grande pianificazione. Il governo della Tanzania ha stabilito per legge che nessuno può scalare la montagna senza una guida o un piano. A causa dell'altitudine elevata, del freddo pungente, dell'inaccessibilità, dei salvataggi da oltre 5.000 metri che sono estremamente pericolosi e difficili, della posizione che si trova all'interno di un parco nazionale protetto, e il tutto condito dal fatto che è uno dei principali fattori trainanti dell'economia e dell'industria turistica della Tanzania, non è consigliabile, o addirittura possibile, provare a percorrerla da soli.
Escursioni guidate
Ci sono molte compagnie che offrono escursioni guidate. Di solito si tratta di scalate di gruppo in cui una selezione di guide e accompagnatori ti condurrà su e giù per cinque giorni, con un tempo di marcia compreso tra le tre e le otto ore al giorno, per farti abituare alla pendenza, all'altitudine e alle esigenze della salita. Questi tour prevedono un misto di campeggio e soggiorni in hotel/appartamenti, con l'ultimo giorno che consiste in una maratona di dodici o sedici ore di cammino, in cui raggiungerai la vetta e poi farai una discesa completa, praticamente in un solo giorno.
I tour operator sono molto bravi in questo e la maggior parte offre pacchetti completamente organizzati che includono voli, trasferimenti, soggiorni e provviste per il periodo di permanenza. Questo è ciò che rende un viaggio "Kili" così desiderabile per molti. Perché non si può certo arrivare all'Everest in questo modo! È un'esperienza meravigliosa poter arrivare ai piedi di una montagna così gigantesca, scalarla e poi tornare a casa la settimana successiva! Pochi posti al mondo possono eguagliare questa esperienza e non c'è nulla da perdere se ti unisci a un gruppo da solo o con un amico, oppure se organizzi un gruppo più numeroso per partire.
Puoi fare un’escursione senza guida?
Per legge, non puoi andare da solo. È necessario avere una guida autorizzata e due portatori per affrontare il viaggio. La maggior parte dei gruppi affronta uno dei percorsi più conosciuti, ma se vuoi prenotare una guida privata, avrai maggiori possibilità di affrontare un percorso più difficile e meno conosciuto, che non sarà affollato da altri scalatori. Se questa è la tua preferenza, prenota con largo anticipo e preparati a pagare un extra. Dovrai anche prenotare separatamente tutti i trasferimenti, i soggiorni in hotel, le provviste e tutto il resto! Non è assolutamente impossibile, ma è sicuramente molto più complicato che prenotare tramite un'agenzia di viaggi o un tour operator.
Quanto costa?
La risposta semplice è che non è economico. Un viaggio per scalare il Kili può variare da 1.700 a circa 6.000 euro. Si tratta di una forbice molto ampia perché si può fare un viaggio "economico", pernottando in alloggi economici, facendo escursioni in un gruppo numeroso con meno scorte e guide meno esperte, percorrendo i percorsi più facili e affollati, oppure si può fare un viaggio costoso, con guide di alto livello, viaggi più personalizzati, alloggi e provviste di qualità superiore.
Sebbene si tratti di una gamma molto ampia, la maggior parte delle opzioni "a buon prezzo" che offrono un mix di qualità, sicurezza e attenzione al prezzo si aggirano tra i 2.300 e i 4.000 euro, a seconda del luogo di partenza e delle dimensioni del gruppo. Questo però non tiene conto dell'attrezzatura di cui avrai bisogno che, includendo scarponi di qualità, attrezzatura impermeabile, tende e altre attrezzature da campeggio e tutti gli accessori specializzati che il commesso del tuo negozio di articoli per l'outdoor cercherà di convincerti che sono indispensabili, ti costerà probabilmente altri 1000 euro e probabilmente il doppio se non badi a spese e scegli l'attrezzatura da alpinismo di alta gamma.
Tuttavia, come per ogni cosa, essere armati di informazioni e conoscenze ti farà risparmiare molti soldi e sprechi di Gore-Tex che, dopo il viaggio, probabilmente vivranno per sempre in una scatola in soffitta. Quindi, come puoi iniziare a ridurre questi costi?
Scalate di solidarietà e di gruppo
Le scalate sponsorizzate da enti di beneficenza sono un modo popolare per sostenere una buona causa e per scalare questa fantastica montagna. Molti tour operator offrono viaggi sponsorizzati da associazioni benefiche, offrendo pacchetti in cui tu paghi una percentuale e la raccolta fondi un’altra. Sta a te decidere come spendere il denaro raccolto, ma molti intrepidi scalatori cercheranno di sostenere una buona causa perché è probabile che le persone siano disposte a donare per aiutarti a sovvenzionare il viaggio, in modo da sensibilizzare la causa e guadagnare un po' di soldi. Si tratta di un'iniziativa che piacerà ad alcuni, ma non a tutti, perché la raccolta fondi non è una cosa che tutti vogliono fare. In questo caso non c'è problema, perché c'è un altro modo per ridurre i costi: prenotare in gruppo.
Molti operatori offrono sistemazioni condivise in ostelli o bunker, utilizzano autobus per i trasferimenti con molti posti a sedere e si avvalgono di un team di guide e portatori per garantire ai propri ospiti un'assistenza adeguata. Per questo motivo, prenotare da soli può essere più costoso che prenotare in un gruppo numeroso. I gruppi più ampi troveranno spesso sconti presso gli operatori più famosi, soprattutto se si prenota con largo anticipo e si paga per intero. Questa è l'opzione più economica di autofinanziamento, quindi se hai voglia di sfidare la sorte, sfoglia la tua rubrica telefonica e vedi chi è pronto per un'avventura!
Attrezzature e provviste
Come in tutte le spedizioni all'aperto, è necessario avere l'attrezzatura giusta. E il Kilimanjaro non è diverso. Anche se probabilmente ne hai già molta, abbiamo messo insieme una piccola lista di controllo delle cose a cui dovrai pensare prima del tuo viaggio. Aspettare la settimana prima per comprare tutto sarà un vero colpo al portafoglio!
Scarponi da trekking
Poiché il Kilimanjaro non presenta elementi di "scalata", gli scarponi da montagna sono probabilmente superflui. Tuttavia, dato che dovrai percorrere tra i 45 e i 50 chilometri durante la settimana di permanenza nel paese, è necessario un buon paio di scarpe da trekking di alta qualità, con un ampio supporto per la caviglia e una solida impermeabilità. Assicurati di rodarle prima di partire!
Abbigliamento per il tempo piovoso
Una giacca e dei pantaloni impermeabili sono essenziali per le escursioni nelle zone più umide del parco nazionale; ti consigliamo di optare per capi leggeri per ridurre al minimo l'ingombro e ottimizzare la versatilità. Tieni presente che la parte inferiore della montagna sarà calda e umida, mentre la parte superiore sarà fredda e asciutta (e forse nevicherà).
Isolamento e stratificazione
Un buono strato di base sintetico che consenta la massima traspirabilità è una buona scelta e ti aiuterà a mantenere il calore nelle zone più alte. Per il resto, assicurati di avere uno strato intermedio leggero e isolato che ti aiuti a gestire efficacemente la temperatura corporea, cosa che diventa molto più difficile da fare ad alta quota.
Guanti, cappelli e calze
Portare in valigia un paio di guanti leggeri e foderati, ma anche guanti o muffole più spessi e impermeabili, è una buona idea per prepararti adeguatamente alle diverse zone. Per quanto riguarda i cappelli, la scelta migliore è quella di uno che ti tenga caldo! Spesso si indossa un berretto in alta quota, ma in basso è necessario qualcosa di impermeabile che possa aiutarti a mantenere la testa asciutta, ma anche a tenere lontano il sole dal viso e dal collo. E per quanto riguarda le calze... beh, non comprarne di economiche! Scegli calze sintetiche e ad asciugatura rapida che non si inzuppino durante le giornate.
Occhiali da sole e crema solare
Se ti trovi in Africa, è probabile che ci sia il sole! È assolutamente necessario indossare dei buoni occhiali da sole polarizzati e una protezione solare. In altitudine c'è meno atmosfera per proteggersi dai danni dei raggi UV. Quindi, nonostante il freddo e la possibilità di non sentire il "calore" del sole, ti scotterai come un matto. Si raccomanda un SPF 30+!
Zaino da trekking, idratazione e primo soccorso
Anche se nella maggior parte dei viaggi il cibo è assicurato, è necessario avere almeno un adeguato zaino da escursionismo! Spesso intorno ai 35 litri, questi zaini sono abbastanza capienti da contenere una sacca di idratazione di grandi dimensioni (anch'essa indispensabile!), il cibo, i vestiti di ricambio e un kit di pronto soccorso. Il tuo fornitore di servizi di viaggio ti fornirà un elenco esaustivo di ciò che devi procurarti, ma ti consigliamo di acquistare uno zaino impermeabile, di comprare uno zainetto di idratazione da almeno 3 litri e di portare con te dei cerotti per le vesciche. Tanti!
Itinerari per salire sul Kilimanjaro
Esistono diversi itinerari per salire sul Kilimanjaro e abbiamo già parlato della possibilità di creare un percorso su misura con una guida a noleggio. Ma si tratta di un'opzione molto impegnativa, per cui ti illustreremo qui i percorsi più popolari, in modo che tu possa avere un'idea più precisa di ciò che ti aspetta quando cerchi un fornitore di viaggi e un pacchetto.
Percorso Marangu
Distanza: 77.6 chilometri
Durata: 6 giorni (in media)
La Via Marangu è la via più popolare per salire sul Kilimanjaro e soddisfa le esigenze di chi si avvicina a questa sfida con poca esperienza di alpinismo. Sebbene sia leggermente più lunga, la via Marangu offre panorami straordinari e un ottimo mix di terreni dolci e più impegnativi. Tuttavia, i sentieri sono estremamente ben tracciati, il che rende questa salita leggermente più "facile". Ho messo "più facile" tra virgolette perché non c'è un modo semplice per salire questo mostro. Con questo percorso, inoltre, potrai alloggiare in capanne con struttura ad A durante la salita, il che significa che ci sono meno salite e discese rispetto ad altri percorsi. Soggiornare nel parco è un'esperienza a sé stante e, dopo cinque giorni di escursioni e di acclimatamento all'altitudine, partirai nel cuore della notte per una lunga scalata dal Kibo Hut all'Uhuru Peak in tempo per l'alba. La famosa esperienza del Kili, la Via Marangu soddisfa i desideri di molti scalatori quando si tratta di visitare questa montagna ed è sicuramente il primo itinerario da prendere in considerazione.
Percorso Rongai
Distanza: 72.5 chilometri
Durata: 6 giorni (in media)
La Rongai Route è l'unico percorso di salita al Kilimanjaro che parte dal lato nord della montagna, al confine con il Kenya. Il versante nord della montagna offre una pendenza più dolce rispetto agli altri percorsi, quindi questo itinerario è spesso consigliato a chi ha meno esperienza di zaino in spalla o di alpinismo. La salita finale alla vetta si fonde con il percorso Marangu, quindi partirai dal rifugio Kibo nel cuore della notte per raggiungere la vetta all'alba. Questo percorso non prevede alloggi lungo il cammino, quindi dovrai tornare alla base durante la settimana prima dei lunghi giorni finali per raggiungere la vetta.
Percorso Lemosho
Distanza: 76.5 km
Durata: 8 giorni (in media)
La Lemosho Route è una delle vie più lunghe per raggiungere la vetta e spesso richiede due giorni in più rispetto ai percorsi più concisi di Marangu e Rongai. Partendo dal versante occidentale della montagna, questo percorso è meno battuto e meno trafficato e offre alcuni panorami mozzafiato che gli altri cammini non offrono, come l'altopiano di Shira con la sua torre di lava alta 100 metri, oltre a lussureggianti foreste pluviali e foreste di bassa montagna che finiresti per perdere con gli altri percorsi. Inoltre, con questo itinerario non potrai alloggiare in un rifugio e campeggerai al Kosovo Basecamp prima di svegliarti nel cuore della notte per l'ascesa di 7 ore alla vetta. Se vuoi un mix di sfide e soddisfazioni con un pizzico di natura selvaggia in più e gli altri due cammini non ti fanno battere il cuore, allora dai un'occhiata al percorso Lemosho, potrebbe essere quello che fa per te!
Preparazione per il tuo viaggio sul Kilimanjaro
Oltre all'attrezzatura, ai soldi e alla preparazione mentale, dovrai anche assicurarti di essere fisicamente pronto per il viaggio. Anche se si tratta di una lunga camminata senza scalate, non è comunque da sottovalutare e ogni anno centinaia di scalatori poco preparati devono essere portati via dalla montagna in barella o condotti giù dalle guide per garantire la loro sicurezza. La causa è da ricercarsi in alcuni fattori chiave: mal di montagna, disidratazione e sforzo fisico.
Parliamo un attimo dell'altitudine. Alle alte quote l'aria è più rarefatta. Ciò significa che ci sono meno molecole di gas in un determinato volume di spazio. Questo significa meno azoto, anidride carbonica ma anche ossigeno. Di conseguenza, l'ossigeno nel sangue sarà minore e la saturazione di ossigeno (O2) più bassa significa che inizierai ad avvertire sintomi come vertigini, mal di testa, nausea, stanchezza, mancanza di respiro... Se la situazione si protrae, può evolvere in confusione e perdita di coscienza. Anche se raramente mortale, il mal di montagna non è uno scherzo e può essere difficile da individuare, soprattutto quando entrano in gioco altri due pericoli: la disidratazione e lo sforzo fisico, i cui sintomi si sovrappongono a quelli del mal di montagna: stanchezza, mal di testa e vertigini. Per questo motivo, è fondamentale tenere sotto controllo la situazione.
Per questo motivo non è possibile salire e tornare in pochi giorni, ma è necessario salire e scendere dalle zone di alta quota per permettere al tuo corpo di acclimatarsi. Non c'è modo di curare i sintomi se non scendendo a un'altitudine inferiore e lasciando che il tuo corpo si riprenda e, purtroppo, non c'è nemmeno modo di accelerare questo processo. Ascolta le guide, loro sanno cosa è sicuro!
Per quanto riguarda la disidratazione, bevi molta acqua! Se hai uno zaino di idratazione da 3 litri, assicurati di finirlo ogni giorno. E poi ancora! A basse altitudini, sudi molto e perdi molta acqua, quindi è importante reintegrarla. Ad alta quota, dove l'aria è secca, perderai comunque acqua, ma probabilmente non te ne accorgerai perché non suderai come fai di solito. Quindi, invece di concentrarti su quanto pensi di avere sete o su quanto ti senti disidratato, concentrati sul bere almeno 3 litri e possibilmente anche più di 4 litri ogni giorno!
Preparazione fisica
Il fatto è che affrontare una sfida come questa senza preparazione è una cosa piuttosto sciocca da fare! Sebbene la maggior parte dei giorni consista in camminate di tre o quattro ore che coprono dai 6 ai 10 km, il fatto di farlo al caldo, al freddo, in altitudine e per sei giorni consecutivi, con uno zaino pesante, è la parte più difficile.
Ti consigliamo di caricare il tuo zaino e di partire per fare delle escursioni e delle passeggiate in loco. La scalata del Kilimanjaro sarà tutta in salita e in discesa e sarà dura per le ginocchia, le caviglie, i muscoli e il cuore. Assicurarsi di poter camminare comodamente in salita per lunghi periodi con uno zaino pesante è un must assoluto. La regola generale è che se stai facendo una scalata in montagna di 75 km in 6 giorni in altitudine in un clima caldo, allora dovresti essere in grado di camminare comodamente il doppio in piano a un'altitudine inferiore.
Forse non ti sembrerà troppo difficile, ma prova a camminare per 10 km ogni giorno per 6 giorni e vedi come si sentono i tuoi piedi e i tuoi muscoli. Se ti senti bene, allora sei già partito alla grande. Farlo con uno zaino ad alta quota sarà più che doppio, quindi assicurati di poter camminare molto più a lungo di quanto sia necessario, perché è praticamente impossibile descrivere a parole la differenza tra la sensazione di 10 km sul fianco della montagna più alta dell'Africa e quella che si prova camminando sulle colline della tua zona!
Conclusioni
Bene, questo è quanto! Speriamo che alla fine di questa guida tu sappia molto di più sul Kilimanjaro e su cosa aspettarti se ti imbarcherai in questo meraviglioso viaggio. Il Kilimanjaro è una montagna da non sottovalutare assolutamente, ma anche un'avventura accessibile e divertente, da cui partire se pensi che l'alpinismo possa essere l'hobby [molto serio] che fa per te, se vuoi raccogliere fondi per una buona causa o se vuoi semplicemente fare un'esperienza nuova. Non c'è davvero nessuna sensazione come quella di essere in cima al mondo e sappiamo che una volta provata è difficile non volerne un'altra!
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