La différence entre randonnée, trekking et alpinisme - Ridestore Magazine

Quelle est la différence entre randonnée, trekking et alpinisme ?

On est zen, pas vrai ? Notre génération est si détendue, si connectée à la nature. Bon ok, peut-être qu’on s’occupe plus d’avoir plus de 80% de batterie avant de monter dans le métro et de dormir 8 heures par nuit, mais il est toujours important pour nous tous de sortir dans la nature et de pratiquer des activités comme la randonnée, le trekking ou l’alpinisme. Tu es peut-être déjà un adepte ? Ou peut-être que tu as envie d’essayer mais que tu ne comprends pas bien les différences entre randonnée, trekking et alpinisme. Il est parfois un peu difficile de comprendre tout ce jargon et de savoir ce qui se cache derrière ces termes. Découvre les activités incroyables qu’on peut faire en pleine nature et devient un voyageur responsable et intelligent !

Certains utilisent les mots alpinisme, trekking ou randonnée comme des synonymes, mais on ne parle pourtant pas de la même chose. Si ces trois activités se pratiquent en extérieur, augmentent ton débit sanguin et te permettent d’explorer la nature et d’en profiter, il y a bien des différences. On espère qu’après avoir lu cet article tu auras une idée plus précise des différences entre randonnée, trekking et alpinisme, que tu comprendras ce dont tu as besoin pour chaque activité et que tu en connaîtras les avantages et inconvénients. Alors entrons tout de suite dans le vif du sujet pour étudier chacune de ces disciplines.

Qu’est-ce que la randonnée ?

La randonnée est clairement la discipline la plus tranquille des trois. Tu as juste à t’entraîner, prendre une paire de bottes, ton podcast favori ou un pote ! La randonnée consiste à marcher sur des sentiers balisés de niveau facile ou modéré. En général, une randonnée dure d’une trentaine de minutes à une demi-journée ou une journée. Parmi les spots de rando les plus populaires du monde, on trouve notamment les Alpes bavaroises qui offrent des paysages à couper le souffle et une grande variété de terrains. Parfait pour Instagram !

Si la randonnée est plus accessible que l’alpinisme ou le trekking, c’est tout de même un défi pour beaucoup. En général, une randonnée démarre et finit au même endroit. Mais il est aussi possible que le point de départ diffère du point d’arrivée. Dans la plupart des cas, une randonnée dure de 2 à 8 heures, mais tu peux faire durer le plaisir autant que tu veux.

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Checklist Vêtements

  • Des chaussures adaptées – si la rando est courte des chaussures de trail suffiront. Dans le cas d’une randonnée plus longue où tu dois porter une charge lourde, les bottes de rando restent la meilleure option.
  • Boussole/GPS et carte – cela t’aidera à trouver des spots pour camper et à savoir où tu en es de ton itinéraire et où sont les voies de secours et les cours d’eau.
  • De l’eau et un moyen de la purifier – l’eau t’aide à rester hydraté mais te protège aussi du mal des montagnes et de l’hypothermie.
  • Des en-cas – les snacks que tu vas emporter t’aideront à maintenir ton niveau d’énergie si tu te perds, quand le terrain est plus difficile que prévu ou simplement quand tu souhaites te reposer au bord de la rivière.
  • Un imperméable et des vêtements en plus – prend un chapeau et évite les vêtements en coton.
  • Ton équipement de sécurité – tu as besoin du nécessaire pour faire du feu, d’un sifflet et d’une lampe de poche. C’est encore mieux si tu randonnes de longues heures à la tombée de la nuit.
  • Un kit de premier secours
  • Un couteau
  • Des lunettes de soleil et de la crème solaire
  • Un petit sac ou un sac-à-dos
  • Un sac poubelle pour ramasser les déchets que tu croises sur le sentier
  • Condition physique requise

    Une randonnée n’est pas forcément fatigante, mais mieux vaut être préparé. Marche deux ou trois fois par semaine. Pendant ces promenades, essaye de faire battre ton coeur pendant trente minutes. Et porte les mêmes chaussures que celles que tu prévois de porter en rando.

    Avantages de la randonnée

  • Réduit les risques de crise cardiaque et de problème au cœur
  • Réduit la pression sanguine
  • Réduit les risques de certains cancers
  • Brûle les calories et aide à perdre du poids
  • Inconvénients de la randonnée

  • Si tu randonnes en altitude, tu peux avoir le mal des montagnes
  • Tu peux ressentir des douleurs musculaires plusieurs jours après la rando
  • La météo peut changer très vite
  • Qu’est-ce que le trekking ?

    Le trekking est plus difficile que la rando, moins difficile que l’alpinisme. C’est un bon entre-deux, toutefois plus proche de la randonnée que de l’alpinisme. La différence majeure entre les deux disciplines que sont la rando et le trekking est qu’un trek aura tendance à être plus long qu’une randonnée. Il peut en effet s’étaler sur plusieurs jours.

    Tu auras donc besoin de camper ou de prévoir de rester dans des refuges de montagne sur ton itinéraire. Un trek commence à un endroit pour se terminer à un autre endroit, et la distance à parcourir peut aller de 40 km à plusieurs centaines de kilomètres.

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    Tenue et équipement requis

    En préparant tes affaires pour un trek, tu dois essayer de limiter le poids de ton sac à 15 kilos. La checklist des choses dont tu as besoin inclut tout ce dont tu as besoin pour une randonnée (voir ci-dessus), plus quelques équipements, y compris :

  • Un duvet
  • Un tapis de sol
  • Une trousse de toilette
  • Des gants épais avec un revêtement imperméable
  • Une doudoune ou une veste
  • Un pantalon en laine
  • Des bottes de trek avec des lacets de rechange
  • Des chaussettes de rando bien chaudes
  • Des guêtres
  • Des chaussures à porter au campement
  • Des bâtons de randonnée télescopiques (optionnel)
  • Condition physique requise

    Même si tu te sens déjà prêt pour un trek, on te conseille de prendre le temps de t’entraîner. La préparation doit démarrer plusieurs mois avant le trek et tu dois te concentrer sur ta force et faire de l’aérobic.

    Avantages du trekking

    Ces avantages s’ajoutent à ceux que la rando peut offrir :

  • Profiter de l’air frais des sentiers de trek en montagne
  • Travailler ta force cardiovasculaire
  • Se faire de nouveaux potes sur les sentiers et créer des liens
  • Profiter de vues magnifiques (selon ton itinéraire)
  • Inconvénients du trekking

  • Tu as besoin d’un sac plus lourd
  • C’est plus risqué, surtout du fait des animaux sauvages
  • Si tu pars en trek seul, tu prends le risque de ne pas pouvoir te faire aider en cas de blessure
  • Qu’est-ce que l’alpinisme ?

    Des trois disciplines dont on parle dans cet article, l’alpinisme est clairement la plus complexe et la plus stimulante car elle est plus technique et se pratique en haute altitude. Tu vas souvent te retrouver à escalader les montagnes en passant la barre des 5000 m.

    Une excursion d’alpinisme peut prendre plusieurs jours et nécessite un entraînement à la fois technique et physique. Tu as aussi besoin de plus d’équipement qu’en rando ou en trek.

    Avant de faire de l’alpinisme, tu dois apprendre à utiliser l’équipement nécessaire. Tu dois par exemple savoir comment utiliser un piolet ou comment escalader la glace avec des crampons. Tu dois aussi savoir marcher sur un glacier, survivre à une tempête de neige ou avoir les bons gestes pour te secourir en cas de glissade. 

    Si la discipline est plus difficile, l’alpinisme est aussi excitant et stimulant. 

    Tenue et équipement requis

    En plus des check list concernant la rando et le trekking, tu as besoin de quelques équipements supplémentaires selon le type d’excursion que tu pratiques, y compris :

  • Des crampons avec système anti-bottes
  • Un harnais d’alpinisme
  • Un piolet de 60-75 cm de long
  • Un baudrier d’escalade
  • Un casque d’alpinisme
  • Des bâtons de ski télescopiques
  • Des longes / Des noeuds de prusik
  • Condition physique requise

    L’alpinisme est une discipline difficile, et il faut la considérer ainsi. Avant de te lancer dans cette activité, tu dois être certain de pouvoir grimper ou randonner pendant 5-6 heures avec un sac d’une quinzaine de kilos sur ton dos. Tu dois aussi être capable de grimper plus de 1000 m à la verticale chaque jour.

    Pour t’y préparer, le mieux est de s’entraîner une heure, quatre fois par semaine. Profite de tes jours de repos pour faire de longues randonnées (de 6 à 8 heures).

    Avantages de l’alpinisme

  • C’est amusant
  • L’escalade améliore la confiance en soi
  • Tu apprends à aimer la nature

  • Des avantages qui s’ajoutent bien sûr à ceux de la rando et du trekking.

    Inconvénients de l’alpinisme

  • Tu peux développer un mal des montagnes à cause de l’altitude
  • Tu vas mettre du temps à être en conditions pour te lancer
  • C’est une activité dangereuse si pratiquée seul
  • Qu’est-ce que le scrambling ?

    Le scrambling est une combinaison de sports qui consiste à grimper et marcher en montagne. Dans cette discipline, on grimpe sur des rochers, des murs, et des montagnes, mais sans équipement technique et sans cordes. À la différence de la randonnée, tu devras donc utiliser tes mains pour grimper.

    C’est fini pour aujourd’hui !

    On espère que tu as trouvé les réponses aux questions que tu pouvais avoir et que tu sauras mieux préparer ta prochaine grande expédition ou ton aventure d’un week-end. Que ce soit pour randonner, faire un trek ou de l’alpinisme, on sera toujours là pour te donner des idées. Et on ADORE avoir de tes nouvelles, alors si tu te lances dans l’une de ces disciplines ou que tu es déjà un expert, identifie-nous sur Instagram avec #DopeSnow #Ridestore pour partager ton amour des grands espaces. À la prochaine !

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