sauter d'une falaise le guide ultime

Sauter des Falaises - Le guide complet

Imagine un peu : sauter d’une falaise, avec autour de toi la nature et rien d’autre, un silence où tu perçois seulement le vrombissement de la cascade à côté de toi. Après un court moment, tu sens la force de la gravité de tirer vers les eaux cristallines. 

C’est effrayant pour certains, motivant pour d’autres. Quel que soit ton cas, lis cet article pour en apprendre plus sur le sujet et découvrir des images saisissantes de sauts et de plongeons depuis les falaises. 

 

J’ai sauté d’à peu près tout, des trains en mouvement aux fissures continentales glaciales de l’Islande, et j’ai beaucoup appris au fil des années.

Il y a bien plus à savoir qu’on ne le pense au sujet du saut de falaise. Alors on va faire le tour des choses les plus importantes à prendre en compte pour sauter des falaises, mais aussi découvrir les meilleurs spots où pratiquer ce sport. Et surtout, on parlera de comment pratiquer ce sport de façon sécurisée (du moins, de la façon la plus sécurisée possible). 

 

Laisse-toi inspirer par des images à couper le souffle de certains des meilleurs plongeurs de falaises.

Qu’est-ce que le saut des falaises ?

Le saut de falaises est un sport qui consiste à se jeter de falaises où d’autres objets pour profiter d’un saut en chute libre avant d’atterrir dans l’eau. 

Dis comme ça, ça n’a pas l’air si complexe, mais il y a de nombreux facteurs à prendre en compte, et plus le saut est haut, plus les enjeux et la difficulté sont élevés. 

Sauter des falaises de haut niveau demande beaucoup d’entraînement, de préparation, et le bon état d’esprit.

Le saut de falaises en tant que sport implique d’ajouter à son saut un style unique ou un peu de twist, et certains plongeurs savent exécuter divers flips et twists en sautant de hauteurs hallucinantes, quand d’autres préfèrent y ajouter des grabs. 

Beaucoup de plongeurs et sauteurs de haut niveau diront aussi que le saut de falaises est un mode de vie, et c’est sans doute l’idée la plus authentique qu’on peut se faire de ce sport. Une communauté de pro du saut qui voyagent dans le monde entier à la recherche de nouveaux spots avec d’autres amateurs.
Et puis, il y a aussi, bien sûr, ceux qui pratiquent le saut de façon occasionnelle, pour s’amuser.

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Comment sauter d’une falaise

Si tu veux en apprendre plus sur le saut de falaises, tu es au bon endroit. On va poser les bases de cette pratique et te donner quelques conseils pour assurer ta sécurité.
Sauter de hautes falaises est une activité dangereuse qui doit être réalisée avec respect et prudence pour éviter des blessures graves (comme avec la plupart des sports pour être honnête). 

Si tu sors trop rapidement de ta zone de confort ou que tu te forces à apprendre vite sans prendre le temps d’assimiler les bases, tu risque certainement de te blesser. 

Cela étant dit, le saut de falaises est aussi une activité excitante et amusante, et, avec de la pratique, c’est un sport qui peut s’avérer relativement sécurisé, même en sautant de très haut. Mais il faut du temps pour en arriver là.

Saut de falaises et Sécurité

Commençons tout de suite en parlant de l’aspect sécurité du saut de falaises et de ce que tu dois prendre en compte avant de passer à l’étape du saut.

Observe l’eau

Avant toute chose, n’oublie jamais d’observer l’eau autour de ta zone d’atterrissage. 

Pour cela, emporte toujours un masque et plonge dans l’eau afin de contrôler la profondeur, les rochers, tout ce qui pourrait flotter sous l’eau ou à la surface. Une fois que tu es sûr de ta zone d’atterrissage, tu peux continuer.

Ne saute jamais seul

Il est bien plus sécurisant d’avoir un pote de confiance avec toi pour sauter et te chercher si quelque chose tourne mal. Et c’est aussi bien plus drôle.
Ne saute jamais seul. Emmène au moins un ami sur qui tu peux compter en cas de problème, et plus c’est encore mieux.

Quelle doit être la profondeur de l’eau pour sauter d’une falaise ?

Cela dépend, bien sûr, de la hauteur de laquelle tu sautes. En général, tu dois trouver un spot avec au minimum 7 mètres de profondeur. Ce sera suffisant pour la plupart des sauts. 

Si tu sautes d’une hauteur de 25 mètres ou plus, l’idéal est d’avoir au moins 10 mètres de profondeur. Avec de la pratique et de l’entraînement, tu seras capable d’estimer la profondeur nécessaire selon la hauteur de ton saut. 

Les experts des sauts de falaises peuvent se permettre des atterrissages plus profond tout en garantissant leur sécurité grâce à différentes techniques et façons d’atterrir dans l’eau.

profondeur d'eau

Le saut de falaise

Maintenant que tu sait comment appréhender avec sécurité le saut de falaise, on peut s’amuser un peu !

La première chose que tu dois apprendre, c’est comment frapper l’eau avec le moins d’impact possible.
Commence par des sauts assez bas à 3-5 mètres et entraîne toi à réaliser un saut simple et droit. Saute avec tes deux pieds en premier et, en atterrissant, garde tes bras bien serrés le long de ton corps, tes pieds collés avec les pointes vers le bas. Cela permettra de minimiser l’impact de l’eau sur ton corps et donc la pression sur ton corps.

Tu te dis peut-être que de si bas, ça n’a pas l’air très compliqué, mais l’atterrissage est une étape essentielle qu’il faut maîtriser avant de commencer à conquérir des hauteurs plus élevées. 

Une fois que tu maîtrises l’atterrissage, tu peux enfin expérimenter, que ce soit au niveau des objets et des hauteurs que tu appréhendes ou des tricks que tu veux tenter au moment d’accélérer ta chute vers la surface.  

Assure-toi de toujours maîtriser tes flips et variations avant de les tenter sur une grande hauteur. Apprends à connaître les airs, cela t’aidera grandement à maîtriser tes flips et tricks pour un atterrissage en toute sécurité, mais aussi à résoudre des erreurs de calcul une fois dans les airs.

Il existe de nombreux moyens d’obtenir cette conscience de ton corps dans les airs, du trampoline aux sauts depuis des petits falaises. Plus tu t’entraînes avec cet objectif en tête, plus tu pourras t’éclater ensuite en sautant de plus haut.

Sauter d’une falaise plus haute

Le record du plus haut saut de falaise est actuellement à près de 60 mètres (58.8m). Ce saut, réalisé par Lazaro “Laso” Schaller en 2015, a nécessité des mois de préparation. Pour te donner une idée, la hauteur référence d ans les compétitions de plongeurs de falaises est à 27 mètres. Ce qui est déjà p***** d’impressionnant quand tu es là-haut.

Les dangers du saut de falaise

Comme on a déjà pu le dire, le saut de falaises est une pratique sûre à condition d’avoir le bon état d’esprit, de s’entraîner et de prendre des mesures de sécurité. 

Mais cela reste un sport dangereux, et les accidents existent. 

Un sauteur de falaise peut atteindre une vitesse de plus de 100km/h avant d’atteindre la surface selon la hauteur, et un mauvaise atterrissage à cette vitesse peut causer des blessures sérieuses.

Les blessures les plus communes sont des ecchymoses, des abrasions, des fractures, des commotions cérébrales et même des dommages à la colonne vertébrale.

Il est donc fondamental d’être bien préparé, physiquement et mentalement pour minimiser les risques quand on saute de très haut.

L’eau est ce qui t’évite l’impact quand tu atterris bien, mais elle peut aussi être très dangereuse si tu atterris mal et que tu perds connaissance ou que tu te blesses sans pouvoir regagner seul le rivage. C’est pour ça qu’il est important de ne jamais aller sauter sans quelqu’un pour couvrir tes arrières. 

Ce n’est pas pour te faire peur, le saut de falaises c’est génial ! Mais il est essentiel d’avoir conscience des risques pour savoir comment les éviter.

Ne porte pas des chaussures classiques quand tu sautes de très haut. Cela va drastiquement augmenter ta zone d’impact et mettre beaucoup de pression sur ton corps.
Pour sauter de très haut, le mieux est d’opter pour des chaussures pieds nus ou à cinq doigts. 


Voilà un exemple de moi en train de me blesser à cause d’un saut à 25 mètres avec les mauvaises chaussures. Leçon apprise : mieux vaut passer un moment désagréable à gravir les rochers que d’avoir plus d’impact lors de l’atterrissage. Et quelques conseils sur la préparation et le roller coaster émotionnel qu’on peut ressentir avant de saut d’une très haute falaise.

Où faire des sauts de falaises

Pour tout dire, l’endroit où tu peux sauter n’est qu’une question d’imagination et de préparations. Ce dont tu as besoin, c’est d’une eau profonde et de hauteur. Si tu as ces éléments, tu peux aller faire du saut de falaise. 

Certaines de mes meilleures sessions de saut de falaise avaient lieu en environnement urbain, en sautant de ponts ou de bâtiments dans des lacs et des rivières. Il n’est pas nécessaire de se trouver sur une falaise à proprement parler pour réaliser une bonne session. Cela étant dit, il existe quelques spots de saut de falaises connus pour être assez incroyables.

Pont de Furore, Italie

Un endroit magique pour le saut. Si tu es déjà expérimenté en sauts de falaises, ce pont de plus de 30 mètres de haut pourrait t’intéresser. L’eau est claire et profonde, et tu peux profiter d’une vue magnifique en sautant.
Si tu n’aimes pas trop les ponts très hauts, il y a des falaises juste en-dessous du pont, bien plus basses, qui conviendront mieux aux sauteurs débutants et intermédiaires.

Furore-ponte

Lac Vouliagmeni, Grèce

Ce lac est relié à la Méditerranée par des caves souterraines et offre une température agréable toute l’année. 

Il y a des falaises d’où tu peux sauter tout autour du lac, basses et bien plus hautes.

Stari Most, Mostar, Bosnie

Ce pont iconique de Mostar est un must Européen pour tous les plongeurs expérimentés. Les environs de la vieille ville offrent une ambiance sympathique, et sauter de ce pont est une tradition ancienne. Au moment de sauter, tu risques de voir toutes les personnes présentes s’arrêter pour te regarder. 

Il y a aussi une école de saut non loin de là, pratique si tu n’es pas encore un sauteur expérimenté. Le pont est à environ 22 mètres et l’eau est froide toute l’année avec de forts courants. 

Stari-most-sauter des falaises

Si tu veux tenter quelques sauts avant de te lancer, il y a une plateforme sur la montagne à 10 mètres de haut.

Ponte Brolla, Suisse

Ponte Brolla est une zone où tu trouveras de nombreux rochers d’où sauter dans la rivière. Et c’est vraiment un endroit somptueux, où il y a parfois foule lors des beaux jours.

Lac Wolfgangsee, Autriche

L’un de mes spots préférés pour sauter des falaises, au milieu des alpes, face à un lac turquoise et des étendues verdoyantes. De quoi avoir le souffle coupé…

Tu trouveras de nombreux environnements pour sauter en marchant le long du sentier, allant de 7 à 27 mètres.

Dubrovnik, Croatie

La côte proche de Dubrovnik, en Croatie, regorge d’éléments pour sauter. Et tu as la ville toute proche, il est donc simple de te rendre à ton spot favori depuis la ville. 

(Il en va de même pour de nombreuses villes côtières en Croatie.)

Malte

Même si le spot de saut le plus célèbre de Malte n’existe plus (on l’appelait L’Arc, et il a disparu lors d’une tempête), il y a toujours plein de spots autour de l’île où pratiquer le saut de falaises.
N’aie pas peur d’être créatif à Malte, car il y a bien plus que des falaises pour expérimenter de nouveaux sauts. 

Polignano A Mare, Italie

Ce n’est clairement pas le meilleur spot pour les débutants, mais si tu n’as pas peur des hauteurs et des plateformes originales, c’est un must !

Inis Mór, îles d’Aran, Irlande

Là encore, ce n’est pas pour les débutants, mais c’est un délice pour les sauteurs expérimentés. Il y a une plateforme haute qui permet de sauter dans une grande piscine naturelle au sein d’une formation rocheuse. Avec vue sur la mer.

Sauter des falaises en hiver

Sauter dans une eau froide, avec des conditions hivernales, voilà un vrai défi qui va demander de faire attention à de nombreux points. Mais c’est une pratique qui a un vrai charme et qui reste l’une de mes favorites. 

Le froid est la première chose qui nécessite une réelle préparation de ta part mais aussi le bon équipement. 

 

Une eau froide ou presque gelée risque de paralyser ton corps au moment de l’impact. Alors tu as besoin d’une combinaison humide, dans l’idéal avec des chaussures, une capuche et des gants.

La température de l’air n’est pas tant un problème lorsque tu portes une combinaison humide. Assure-toi simplement de pouvoir sécher rapidement et te changer pour une tenue chaude sur place. Ou prévois un endroit où tu pourras vite te réfugier pour sécher et te changer si ce n’est pas possible dans ton spot.

Tu dois bien sûr contrôler l’eau et sa profondeur comme tu le fais d’habitude. La différence en hiver, c’est que de la glace peut flotter sous la surface en cas de courants dans la zone. Assure-toi de partir d’un point solide qui ne glisse pas. Si tu pars d’un endroit enneigé, vérifie que tu ne te trouves pas sur un amas de neige qui pourrait s’écrouler au moment du saut. 

Si tu aimes partir dans une véritable mission avant d’effectuer ton saut, le saut de falaises en hiver peut être un bon défi pour toi. 

Imagine-toi en pleine nature sur ta motoneige, en combi humide, avant d’escalader une cascade gelée qui abrite une petite piscine naturelle, de trouver un bon point de départ et de te préparer à ton saut.

Quelle est la différence entre le saut de falaise et le plongeon de falaise ?

C’est assez difficile à dire, car beaucoup ont des définitions différentes de ces pratiques, et certains diront que ces deux termes désignent la même chose. Mais on peut déjà dire ce qu’on en sait.
Dans les compétitions de plongeon de falaise, tu obtiens des points basés sur différents critères relatifs à ton saut. Plus ton saut est parfait, plus tu gagnes des points.
Les athlètes qui entrent en compétition sont des professionnels qui ont pratiqué chaque aspect du saut pour atteindre cette perfection. Il est habituel d’y voir des triples et quadruples flips et twists à 27 mètres avec un atterrissage parfait.  

Les sportifs portent des speedos et l’objectif est clairement d’atteindre le saut parfait. 

Pour certains, c’est une pratique assez stricte et un sport très contrôlé.

La plupart des sauteurs de falaises ont une approche beaucoup moins stricte de la chose. Un saut parfait avec les pointes des pieds pourrait presque être vu comme une imperfection (pas moins impressionnant, mais moins original).
Les sauteurs de falaises ont plutôt tendance à trouver des départs créatifs et d’autres objets d’où sauter que la typique plateforme utilisée en compétition de plongeon. 

Et les tricks sont là pour apporter du style et du charme plutôt que ce qu’on considère comme la perfection dans le monde des plongeurs.

Donc, c’est plus ou moins la même chose sous un autre nom ? Peut-être. Mais on pourrait aussi penser que le saut de falaise est un genre de mode de vie quand le plongeon de falaises est un sport qu’on pratique toute une vie. 

Red Bull Cliff Diving

La compétition mondiale Red Bull cliff diving est le plus grand événement du monde du plongeon de falaises et c’est tout simplement à couper le souffle.
Les athlètes sautent et tournent à 27 mètres, et la compétition a souvent lieu dans les plus beaux endroits du monde. 

Un must à voir pour quiconque en a la possibilité et s’intéresse au saut de falaise ou au plongeon.

Les sauteurs à suivre

Rainhard Riede ou @Riede94 sur Instagram est un sauteur de falaises de top niveau. Prépare toi à être impressionné par ses sauts complexes à des hauteurs hallucinantes.

Robert Wall (@robert.wall sur Instagram) élève le game du saut de falaise à un autre niveau avec des sauts créatifs très complexes, et toujours des hauteurs incroyables.

L’Instagram @Clifflifemedia poste de nombreux contenus et sauts de différents sauteurs de falaises.

Chase Reinford ou sur Instagram @adrenaline.addiction poste certains des sauts de falaise les plus effrayants que tu puisses imaginer. 

Alex Shirley ou @alexsquirrely sur Instagram. Prépare-toi à voir des triples sauts et des sauts de dingues, Alex Shirley est un homme à suivre.

Steven Donovan ou @es_dons sur Instagram s’active derrière les caméras pour capturer des images créatives de sauteurs de haut niveau.

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